ビューラーをやめてみた結果
学生の頃から、当たり前に使い続けてきたビューラー。
やめてみました。
正確にはイベントとか結婚式とか、メイクに気合いれたい時は使っているのだけれど、日常生活ではここ1年ほど使っていません。
なぜやめたのか
1年くらい前にアトピーを自然治療で治すため、いらないものは少しずつ減らしていきました。私は顔にアトピーはなかったのですが、スキンケアもできるだけシンプルなものに変え、クレンジングもやめました。
メイク道具も徐々にナチュラルなものに変えていくことで、本当に必要なものって少しでいいんだなって気付きました。
どんどん小さくなるポーチ。
そこで幅を利かせるビューラー。
これっているのかな？やめてみたらどうなるのかな？
素朴な疑問が生まれ、やめてみました。
ビューラーをやめてみて
まずほとんど誰も気づきません。
あんなにこだわってたのに。まつげのカールの形がうまくいかないとテンション下がってたのに。
母に、まつげがなくなるからやめた方がいい。
と言われ続けたのを、あんなに頑なに拒んでたのに。
確かに私も自分のまつげの形にはこだわっていたけど、周りの子のカールの形なんてそんな気にしたことないし（まつげエクステをしていて、ボリュームのあるまつげの子は見るけど）
マスカラをしたらある程度は上向きまつげになるので、やめてみても特に支障はありませんでした。
マスカラはお湯で落とせるタイプのものを使っているので、全体的にとてもすっきりして、それが心地よく思っています。
当たり前に使っていて絶対必要だと思っていたものも、なくしてみたら意外と必要品ではなくて、
生活はもっともっとシンプルに暮らせるんだな、と気付きました。
夏の乾燥対策にお気に入りの香りを
最近朝と夜の楽しみがあります。
お風呂の後に使うボディオイルを変えてみたら、
すごく香りが良くて爽やかな気持ちになれたのです。
有名なブランドなのに、なぜか使ってなかった！
読者のみなさんもきっと愛用してる方も多いかもしれませんね。
そのオイルは、
スイスのオーガニックブランドWELEDAの、White Birch Body Oil 
です。
このグレープフルーツの爽やかな香りが、夏の夜をとても心地よいものにしてくれます。
柑橘系の香りは少し鋭すぎて苦手な方もいるのかと思いますが、この香りはさっぱりした中にも優しさがあります。
自然原料のみで作られているため、香りが鋭くないのですね！
この香りが好きで好きで、さぼりがちだったお風呂あがりのマッサージも、楽しくてしょうがないものになりました。
オイルマッサージをするとしばらく肌がテカってたり、触ったものがオイリーになってしまったりするのが嫌だったのですが、White Birch Body Oilはすごくさっぱりした塗り心地で、塗った後のテカリなどは全然気になりません。
ただ表面をコーティングしているだけでなく、しっかり浸透しているので、White Birch Body Oilを使い始めてから肌にハリが出てきたと思います。
White Birch Body Oilには、ヨーロッパ白樺葉エキス（ホワイトバーチ）が配合され、ボディの肌を引き締め、しなやかにしてくれます。
さらにアンズ核油・ホホバ種子油・コムギ胚芽油をブレンドすることで、マッサージした時の心地よい滑らかさや、保湿力も保ってくれます。
さらに100%Naturalで、合成香料・合成着色料・合成保存料・遺伝子組み換え植物・シリコン・石油系原料・鉱物油は一切使用していないので、
たっぷり塗りこんでもとっても安心ですね！
自然素材を使って、さらに香りも良くて、塗り心地も良くて、
となるともちろん人気も出ますよね。
なぜ今まで使ってこなかったのか・・
（書いててまた後悔w）
このWELEDAのボディオイルは全部で10種類もあり、目的・効能・効果・肌状態・香りで選べるのは楽しいですね。
White Birch Body Oilは夏にぴったりの香りだと思ったのですが、気分で選べるようにまた別の種類のボディオイルも試してみたいと思います。
夏の乾燥対策にお気に入りの香り、見つけました。
キックボクシングを初体験してきました
キックボクシングってやったことありますか？
3.4年前から流行りだして、今は結構通ってる友達も多いのですが、
私はなかなか行く機会がなく今回初体験でした。
なかなかハードルが高そうだし、ムキムキになったらどうしよう・・
と思ってたのですが、実際体験してみたらすごく爽快で、精神的にも肉体的にもかなり良い効果があると思ったので、みなさんにもシェアできたらと思います。
目次
1. キックボクシングの効果って？
2. プログラムの内容
3. 実際体験してみて
4. キックボクシングに向いている人・向いていない人とは
5. 続けるには
6. まとめ
1. キックボクシングの効果って？
1-1. ストレス解消
仕事でも日常でも、ストレスってどんどん溜まっていきますよね。ストレスがたまると病気にもなりやすくなり、最悪うつ病にもかかってしまいます。
キックボクシングでは、殴る・蹴る・ジャンプするという全身運動を行うことにより、セロトニンやエンドルフィンという神経物質が増加します。
それによって、気分がスッキリしたり、心が前向きになったりする効果があります。
初めは見よう見まねでキックしていた私も、最後は目の前のパンチングバッグに集中し、
少しでも強く！良い音で蹴りたい！
ととても夢中になってました笑。終わった後は気分スッキリ爽快でしたよ！
1-2. しなやかな筋肉がつく
キックボグシングは、筋肉が引き締まり体脂肪が落ちていく動きなので、筋肉が肥大してムキムキになる心配はありません。
女性らしいラインが綺麗な体を目指すことができます。
実際にインストラクターの方も、女性が憧れるメリハリのあるボディをしていました！
1-3. 体幹が強くなる
背筋・腹筋・足腰など、全身の筋肉を使いパンチやキックを繰り出し、更にひねる動作も多いため、体幹が非常に鍛えられます。
体幹を鍛えることにより基礎代謝がアップし、全身を引き締めることができます。
2. プログラムの内容
今回私が体験したプログラムは、ビギナーキックというクラスです。
初めにウォーミングアップ、軽いフォームの確認をし心拍数を上げたら、すぐにパンチングバッグ登場です。
順番にキックをしていくのですが、待ってる間も心拍数をキープするため動いていなければいけないので、これがかなりきつい！笑
さらにコンビネーションでパンチ連打の後キックや、パンチ連打の後スクワット、膝を胸の高さにキープしつつパンチ連打等、内容もどんどんハードになっていきます。
限界までやりきって1セットを終えますが、これを6セット！
最後は笑えてくるきつさです。
私が体験したクラスはパンチングバッグを使うセットが6セットありましたが、
女性限定のビューティークラスではパンチングバッグ5セット＋腕立て等サーキット1セット行うそうです。
そっちもきつそうですね笑
他にはトレーナーの方と1対1で行うアドバンスキックというクラスもあります。
40代くらいの女性の方でもパンチやキックをバンバンいい音で繰り出していて、とても憧れます。かっこいい！
3. 実際体験してみて
私は最近運動不足で、体重増加もしていたので初めはすごく不安だったのですが、始まってみると、これがすごく楽しかったです。
プログラム自体はかなり濃い内容で、よくやり切れた・・・
と自分自身を褒めてあげたいくらいですが、きついながらもすごく爽快感もあり、運動していることが苦にはならなかったですね。
参加者の皆さんはとても良い音でキックを繰り出しており、私もこんな強いキックをできるようになりたい！
ととても夢中になりました。最後は結構良い音出せたんじゃないかな？
と少し満足げ :)
終わってみて、これを続けていたら確実に良い体になる！とすごく実感しました。
プログラムの最後に筋肉を揉みほぐしてあげるのですが、その時にはすでに足やお尻、お腹の筋肉が悲鳴をあげています。嬉しい悲鳴w
あ、私の腹筋ここにあったんだ！と久しぶりに自分の筋肉を感じることができました笑（どんだけ使ってないのか ;;）
次の日は内腿がとても筋肉痛！内腿ってなかなか使えないから嬉しいですね。
4. キックボクシングに向いている人・向いていない人
どんな運動でも向き不向きはあると思います。体験してみて思ったこと。
4-1. キックボクシングに向いている人
・運動が好きな人ですね。今は運動不足だとしても、昔スポーツをやっていた、部活に入っていた。など、体を動かすことが好きな人。
爽快な気持ちになれます。がむしゃらにやっていた頃を思いだせますよ。
・適度に筋肉のある、メリハリのある体にしたい人。
以前より、今は適度に筋肉のあるかっこいい体に憧れる女性が増えてきていますね。
そんな方にはぴったりです。モデルのローラさん、中村アンさんのような引き締まったしなやかな筋肉がある体に近づけます。
4-2. キックボクシングに向いていない人
・運動が嫌いな人、避けてきた人には、少しハードルが高いかもしれません。
キックボクシングは有酸素運動・無酸素運動組み合わせたハードな運動です。
運動が嫌いな人はもう少し気軽に体を動かせることから始めてみた方がいいかもしれないですね。
・体に痛みがある人。
キックボクシングは殴る・蹴る以外にも、ジャンプ・スクワット・高速足踏みなど、いろいろな動きを組み合わせつつ体力を作り、より全身を使える筋肉を作っています。
よって膝が痛い人・腰が悪い人などがいきなり始めると、痛みが増してしまう可能性があります。体と相談しつつ出来ることから少しづつ始めていきましょう。
5. 続けるには
どんなダイエット・運動でも継続していかなければ意味がありませんね。
ただそれが一番難しかったりします。
私も家で筋トレを始めても、ついついサボってしまいます。
しかし行ってしまえば楽しい、始めてしまえば頑張れますよね。
そこで一番大事なのは場所選びです。家、学校、職場の近くなど、行くのにめんどくさくならない所を選びましょう。
どんなに施設が充実してるところでも、わざわざ行くのはやはり大変ですし、気持ちがついてこれなくなります。
私もバンクーバーに住んでいた時は、歩いてすぐのところにジムがあったので、億劫にならず通うことができました！
職場の近くなら、仕事終わりに寄って汗を流して、シャワーを浴びてしまって帰宅。
水道代の節約にもなりますね！笑。
キックボクシングは靴を持っていかないので、荷物もそこまで重くなりません。
今キックボクシングジムは増えてきているので、探してみたら意外と近くにあるかもしれませんよ。
次に、友達と一緒に通ってみることです。
私も体験は友達と行ったのですが、やはり苦しい時に一緒に頑張ってる仲間がいるのは心強いですね。
プログラムの後半にもなるとかなり体力的にもきつくなってくるので、
は〜きついね〜！
と笑い合える人がいると気持ちもとても楽になります。
お互いの体の変化もみれるので、モチベーションアップにもつながりますね！
6. まとめ
キックボクシングはハードルが高いように思えますが、高い運動量を無理なく楽しくこなすことができ、さらに非常に良いストレス解消になるので、ぜひ体験してみることをオススメします。
週2回くらい、2.3ヶ月続けると効果が出てきますので、短期間でダイエットしたい人や、体力をつけたい人も効率よく成果を得られますね。
しなやかな体に憧れのある人、お尻をぷりっとさせたい人は、ぜひ一度体験してみてください。
私も自分の理想のカラダ作りを目指して続けたいと思います。
夏の朝の気持ちのよい過ごし方
夏の朝の気持ちのよい過ごし方
それは朝一の海でひと泳ぎすること。
夏って体は活発になるけど、
最近は暑すぎてなかなか外でアクティブに動けないですね。
かといって冷房の効いた室内に引きこもってても、
手足が冷えてしまうだけで体に全然よくない。
（ただ熱中症の心配があるので冷房と扇風機は上手に使ったほうがいいですね）
夏は大好きな季節なので気持ち良く楽しみたい！
そこで、朝起きて軽くトマトジュースとバナナを食べて、
海にひとっ走りしてみました。
海の家も建って日中は人で溢れかえってる海水浴場も、
朝一ならまだ人もまばら・・
これくらいならビキニでこのぽっこりお腹をさらけ出しても恥ずかしくない！
（日中だとラッシュガードを脱げない ;;）
ということで軽くストレッチをして、海にダイブです！
あーやっぱり夏でも朝は水冷たいなあ〜
と思ったけど、首まで入ってしまったらもうただただ気持ち良い。
沖に向かって泳いで、
足がつかない所まで行ったら海水浴場の端から端まで平泳ぎ。
平泳ぎに疲れたらひっくり返って空を見上げてぼーっとする。
海にぽかーんと一人で浮いてる気持ちよさ
耳が水の中だと、周りの声も遮断されて聞こえるのは海の音だけ。
私が一番、”地球で生きてる”と感じる瞬間です。
ずっと浮いててもいいくらいだけど、
またくるっと戻って平泳ぎです。
（平泳ぎが一番好きです）
クロールの方がダイエット効果はあるのかもしれませんが、
朝からそんなヘトヘトになりたくはないので、
自分が一番気持ちよいと思える泳ぎで、
疲れない範囲で砂浜に上がります。
腕をぐるぐる回して、ひと伸び
あー気持ちよかったー！と、かなりスッキリです。
シャワー浴びて体整えたら、
あれ、こんな爽快なことやってまだ朝だ！と気づきます。
これから1日いろいろできる。
朝の使い方で、本当に1日の時間の感じ方が変わりますね。
それを私は海でひと泳ぎに使う。
サーフィンに行く方もいれば、ヨガをして過ごす方もいるかもしれません。
朝に強い方は、朝の一時間を使って勉強をする方もいますね。
（私は朝一は頭が働いてないので、朝に勉強できる人はかなり尊敬・・！）
大好きな海に朝からパワーをもらって、1日元気満タンです。
夏の朝の気持ちのよい過ごし方、見つけました。
自然体で輝いている人になりたい
初めまして。
AiNature(アイナチュレ)のAiです。
このブログではオーガニックな食事、スキンケア、体作りなど、自然に帰って根本から健康作りをしていく日々をシェアしていきます。
さて、では軽い自己紹介から。
専門学校を卒業して10年間、場所は変わりつつも飲食業を続けてきました。
初めてオーガニックを意識したのは24歳の時。
その時私はカナダに2年間留学していました。
日本を離れて半年経ったくらいで、自分の体の変化に気づいたのです。
専門学校に入ってからひどく悪化していたアトピー、アレルギー類が、びっくりするくらい一気に収まっていったのです。
あれ？薬も塗ってないのに？
体が元気になると、
『ああ、そんなに落ち込んでるつもりはなかったけど、やっぱ辛かったんだな』
と気づけるほど、心に余裕が出てきて毎日がとても楽しく感じるようになりました。
東京で暮らしていた時は毎日が必死で、少しでも早く仕事を覚えたい、技術をつけたい、と心に余裕がありませんでした。
楽しみなことといえばショッピングやカラオケ。
ストレスがたまると無駄にいらないものを買ったりして、
『ストレス発散〜！』
と言いつつも全然ストレスは発散できていませんでした。
カナダは街と自然が一体となっていて、芝生に転がったりヨガをしたり、フリーのテニスコートで汗を流したり、仕事をしつつもきちんと楽しむ時間も作る。
そんな暮らしが当たり前になっていました。
食事もオーガニックスーパーが街中にたくさんあるので、意識せずとも自然で健康的な食事をとることができました。
別に治療してるわけでもなく、ただただ毎日楽しく過ごしているだけでびっくりするくらい健康になっていったのです。
本格的にオーガニック、マクロビを勉強し始めたのは帰国してから三年後。
日本でまた働き始めて、あんなにすっかり良くなってた体調がどんどん悪化していったのです。
気づいた時にはもう遅くて、食生活、生活リズムは乱れまくっていました。
仕事はそこで休業。
病院でアレルギー検査をしてもらったら、ほとんどの食品にアレルギー反応がありました。
小麦粉、卵、乳製品、肉、まさかのキャベツとかにも反応がありました。
体の機能が弱りきっていて、消化できる力がない。
本来アレルギーはないはずなのに、、
ただカナダに行ったことで元気な自分を作れるということはわかっていたので、体の中から健康を作れば絶対また何でも食べれる。
と信じて、健康作りを学び始めました。
初めはファスティング。
これは効果絶大。体の中の溜まりに溜まった悪いものが、すっきりしました。
たまに体をリセットするためにも、続けたいと思っています。
詳しいファスティングの仕方については、これから少しずつみなさんにシェアしていきますね！
＊ファスティングのやり方についてまとめた記事はこちらから⬇️
【体質改善】心も体もスッキリ！ファスティングのやり方（前半） - AiNature
【体質改善】心も体もスッキリ！ファスティングのやり方（後半） - AiNature
食事面ではマクロビオティック。
マクロビって実際何なの？陰陽って？
と全てが初めてでしたが、ドキドキしながらマクロビのお料理を出しているカフェに行くとすごく穏やかな表情の方が経営しており、
ああマクロビってこんな雰囲気を作るんだな、（個人差はあるかと思いますが）
とすごく安心したのを覚えています。
今は体調も安定してきて、調子に乗って食べ過ぎて太ってしまったので（懲りないですね、、）
マクロビをストイックにやるわけではなく、今の自分にあった食事。
心も体も喜ぶ食事をして、体の中から美しく健康になることを目指していきます。
日本はまだまだオーガニック後進国ですが、今の生活で取り入れられることから始めて、効果的だったもの、美味しいレシピなど、
みなさんと共有できたらと思っています。
ぜひコメント欄にてオススメの食品、スキンケア用品などあったら教えてください。
皆で綺麗を目指しましょう♪
