呼吸に意識を置くだけで世界が変わる

8月もあっという間にもう後半。

まだまだ暑いですが、大好きな季節が終わりに向かうと、なんとも言えない寂しさを感じます。

BEACHBOYSの最後のような・・

（私がこよなく愛するドラマです）

秋も好きなんですけどね。

太陽を一番感じる季節。

活力がみなぎってる季節。

夏は仕事も遊びも全力で、エネルギッシュに過ごして、ついつい走りすぎてホッとする時間を忘れてしまいます。

そんな時に思い出して欲しいのが、きちんと呼吸をすること。

一度止まって、少し上を向いて、「クン、クン」

と香りを嗅ぐときのように鼻を意識して。

頭上の方に空気をスーッと通してあげる。

吐くときは鼻からでもいいし、

私はリラックスしたいときは口から、

「は〜〜〜」

とゆっくり全身の力を抜くように吐きます。

これを2.3回。

目を瞑るとより呼吸に意識を置けます。

（外でやる場合は周りに注意してくださいね）

たったこれだけ。

1分もかからずにできますね。

忙しいとついつい呼吸が浅くなってしまいます。

私は何かに夢中になると、呼吸が止まってることもあります。

ただヨガを始めて呼吸を意識するようになってからは、

気づいた時には深呼吸をするようにしています。

意識しないと止まってしまうので・・笑

ただ呼吸のパワーってすごくて、外とかお店とか騒がしいところにいても、

深呼吸してる間は本当に周りの喧騒が聞こえなくなるんですよね。

周りが気にならなくなって、自分自身を見ることができます。

私と、呼吸と、時の流れと。

瞑想の時に呼吸に意識を置くことから始めるのと同じですね。

1日1分の瞑想です。

簡単なことだけど、それだけですごく心が落ち着いて、

深呼吸する前とした後の世界が変わって見えます。

ゆったりとした時の流れを感じ、嫌なことが少しどうでもよくなります。

ポジティブな気持ちになれます。

忙しい時に、喧騒の中で少し疲れた時に、緊張するようなことがある時に、

意識してみてください。

深呼吸。

小さなことだけど、世界が変わって見えます。