体を目覚めさせる朝の習慣
朝起きたら、初めに何を飲んでいますか？
目を覚ますために珈琲を飲む方や、
朝はやはり牛乳！
と牛乳をゴクゴク飲む方、色々な習慣があると思います。
私は朝の習慣を続けてから、便秘知らずな上に平熱も上がって、風邪はほとんどひかなくなりました。便秘しないと、肌の調子もいいですね！
少しの心がけで体はいい方向に変わっていくので、今日は私の朝の習慣をシェアしますね。
私の朝の習慣は
- コップ一杯の常温の水、冬場は白湯
- ノニジュース（30〜60mlほど、体調に合わせて）
- 野菜ジュースやトマトジュース、時間の有る日はスムージー
- Ghee（ギー：バターから不純物を取り除き、純粋なオイルにしたもの）１spを３に入れて飲みます。
この習慣を続ける理由
1. なぜコップ一杯の水を飲むのか
寝ている間に私たちはたくさん汗をかきますね。
体の水分量が不足すると、血液がドロドロになったり、内臓機能の低下につながります。
血液ドロドロは嫌だ・・！
なので朝起きたら必ずコップ一杯の水を飲み、体の水分量を正常に保ってあげています。
さらに、水を飲むことで体の中がリフレッシュし、眠った細胞を活性化させています。
空っぽだった胃も刺激を受けて動き出すので、便秘解消にもつながります。
同じ飲み物でも、珈琲などカフェインが入ったものは、空っぽの胃にとって刺激が強すぎますね。カフェインは利尿作用もあるので、水分摂取にはつながりません。
朝はまず水を飲んでから、朝食後にゆっくり珈琲などを楽しむのがいいですね。
2. ノニジュースを飲む
ノニジュースには、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・食物繊維など140種類もの栄養成分が含まれています。
免疫機能を増進させ、活性酵素を除去するSOD酵素が多く含まれるので、体にパワーを与え、若々しさを保ってくれます。
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私はファスティングの時にもノニジュースを飲みます。
元気の素ですね！
3. 野菜ジュースにGhee（ギー）を入れたもの
今日はお手軽にカゴメの野菜ジュース「つぶより野菜」を飲みました。
国産野菜100%で、食塩・砂糖・保存料不使用。350gもの野菜を使用しています。
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朝スムージーを作る時間がない人は、こういった手軽に飲めて安心材料のジュースをストックしておくといいですね。
私はここに手作りのギーを入れます。
ギーにはビフィズス菌などの善玉菌を増やす、ブチル酸が豊富に含まれています。
さらにT細胞という免疫細胞も増やしてくれるので、便秘解消や、アレルギー症状の緩和につながります。
この習慣を続けてみて
小さなことですが、毎朝少し意識するだけで体は変わっていきます。
コップ一杯の水を飲んで、体を細胞から目覚めさせる。
とてもすっきりした気持ちになりますね。
1日の始まりなので、体が喜ぶことをしてあげましょう。
続けるうちに、
あれ、便秘してないな
とか
肌にハリが出てきたな
とか、良い変化を実感できると思います
朝が気持ちよく迎えられますように
